醫療資訊
Medical Information
您的隨身健康指南
我們將複雜的醫學知識，轉化為溫和、易讀的衛教文章。從症狀解析到日常照護，陪伴您在生活中實踐更健康的選擇。
讓「心」先睡：身心科醫師的帶你探索睡眠的神祕世界（一）
| 院長專欄 |
睡神的呼喚 1：是誰，啟動了你大腦的「關機」按鈕？
(文/膚悅心診所院長 王沛昌 圖/AI生成)
診間來的個案十之八九都有睡眠的困擾，這個已經被寫爛的衞教主題，卻在一位個案陳述了她如何努力配合身心科醫師的治療和教導，以及每天努力實行各種放鬆方法卻還是感覺睡不好的啟發下，決定嘗試用我自己的角度，帶大家再次看看睡眠這個「越努力越難掌握的世界」。
一開始，為了讓大家「放輕鬆」，先說個跟睡眠有關的美麗神話吧。
希臘神話中有個幽暗邊界，那裡沒有日月星辰的光芒，住著一位「溫柔清秀」，卻有強大力量的神祇——希普諾斯 (Hypnos)，祂，就是「睡神」。祂是黑夜女神倪克斯 (Nyx) 的孩子，擁有一對輕柔無聲的羽翼，深居在一個幽深的洞穴，洞口開滿了豔紅的罌粟花。一條名為「勒忒」(Lethe) 的忘川，靜靜地從旁流過，據說喝了川水，便會忘卻所有煩憂。
希普諾斯不像其他神祇那樣喜好爭鬥或榮耀。祂的任務，是在「黑夜降臨」時，悄然飛越大地，用盛滿了罌粟花汁液的角杯，或用祂那沾染了忘川之水的樹枝，輕輕在空中向萬物灑下「開啟沈睡」的雨水。
於是，辛勞的農夫放下了犁耙，憂思的國王卸下了冠冕，就連戰場上最勇猛的戰士，也會在祂的撫慰下沉沉睡去。在睡眠中，萬物平等，所有的疲憊、焦慮與傷痛，都暫時得到了赦免。
做為身心科醫師，我時常覺得，現代人會睡不好，正是源於我們「遺忘」「忽略」了需要迎接希普諾斯。 想像我們的大腦，有個俊美的小鮮肉「定時」牽著我們走入夢鄉，是多美的畫面啊。
這不只是一個美麗的傳說。幾千年來，人類對睡眠的感受——那種無法抗拒的睡意、那份暫時的遺忘、那種醒來後的煥然一新——都與這位神祇的描繪不謀而合。
醫師溫馨提醒為什麼古人會用「罌粟花」來比喻睡意？為什麼「忘川」對入睡如此重要？
這些神話故事，其實都以極為精妙的方式，指向了我們大腦運作的真實樣貌。
在下一篇文章中，我們將一起來看看，古希臘神話和我們現代大腦的真實功用之間，到底有什麼令人驚奇的關聯性。
今晚，願您也能在睡前，感受到這位溫和神祇的輕柔呼喚。晚安。
